5 วิธีเลือกชุดออกกำลังกาย การง่ายๆ ตามไลฟ์สไตล์ตัวเอง

วิธีเลือกชุดออกกำลังกาย บทความที่เหมาะกับสาวๆ แบบนี้กลับมาละจ้าาา สาวๆ จ๋า หน้าสวยอย่างเดียวไม่ได้นะ หุ่นต้องปังด้วย ปัจจุบันการออกกำลังกาย นอกจจากจะช่วยให้รูปร่างของเราดีขึ้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือเรื่องของสุขภาพ การปราศจากโรคภัย ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่การจะออกกำลังกายให้ร่างกายกระชับ ปลอดภัย เกิดความคล่องแคล่วคล่องตัว “ชุดออกกำลังกาย” ตามไลฟ์สไตล์ก็เป็นสิ่งที่สำคัญและไม่อาจละเลยไปได้เลย และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย อยากรู้ว่าไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายแบบนี้ควร เลือกชุดออกกำลังกายแบบไหน วันนี้เรามีทริคเลือกง่าย ๆ เลือกชุดได้ด้วยตัวเองมาแนะนำค่ะ 5 เทคนิควิธี เลือกชุดออกกำลังกาย 1 . เนื้อผ้าสวมใส่ง่าย จะออกกำลังกายแต่ละที ชุดออกกำลังกายที่ดีควรมีเนื้อผ้าที่ระบายอากาศ ระบายเหงื่อได้ดี เพราะว่าเวลาเราออกกำลังกาย สาวๆ สวยๆ อย่างเรา ถ้าเหงื่อออกแล้วมีกลิ่นก็ไม่ไหวนะ ยิ่งถ้ามีหนุ่มๆ เข้ามาหายิ่งหนักเข้าไปใหญ่ ชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดีช่วยลดกลิ่นได้เยอะเลย และที่สำคัญเนื้อผ้าต้องลักษณะเข้ารูป อวดรูปร่างกันหน่อย แหมมมม อุตส่าห์มาออกกำลังกายให้หุ่นดีทั้งที ให้มันรัดรูปเห็นสัดส่วนเอวเอส ขาเรียวของเรา เพิ่มความปัง! เลือกชุดที่เรียบลื่น สวมใส่ง่ายสบาย ไม่ระคายเคืองผิวระหว่างออกกำลังกาย 2. ชุดมีความยืดหยุ่น การออกกำลังปกติมักจะต้องใช้การเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ ขยับร่างกายเยอะ ต้องยกแข้ง ยกขา ยืดนั้น […]

aum

February 2, 2021

ออกกำลังกายที่บ้าน ได้ยังไงบ้าง : WORK (OUT) AT HOME

“ ฟิตเนสปิด ” หรือ “ ไม่มีเวลาที่จะเดินทางเข้ายิม ” เรียกได้ว่าเป็นปัญหาขั้นสุดของคนรักสุขภาพเหมือนกัน แต่ถึงกระนั้นเราก็สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการ ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนสนั่นเอง ทว่าบางคนอาจจะสงสัยว่าการออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนส มีอะไรน่าสนใจบ้าง เอาเป็นว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลมาไว้ให้แล้ว เพื่อช่วยคุณให้ยังคงออกกำลังกายได้ แม้จะมีอุปสรรคใด ๆ ก็ตาม แอบกระซิบว่า เล่นคนเดียว เล่นเป็นคู่ เล่นทั้งครอบครัว เด็ก ผู้ใหญ่ได้หมด ! ! ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนส ที่อยากแนะนำ 1. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานนั้นจะช่วยให้ขาของคุณกระชับ และปราศจากแทรมโพลีนไขมันส่วนเกิน เป็นการออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งสุขภาพเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ และความสนุก สามารถเล่นได้ทั้ง เด็ก และ ผู้ใหญ่ โดยการปั่นจักรยานมีอัตราการเผาผลาญอยู่ที่ 568 – 841 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง ปั่นไปเรื่อย ๆ ยิ่งเร็วยิ่งเผาผลาญ แต่ถ้าเหนื่อย […]

natyada

January 29, 2021

ที่วิ่งเพื่อสุขภาพ บนทางระบายน้ำ ผอ.ชลประทาน แนะไม่ควรใช้วิ่ง

ที่วิ่งเพื่อสุขภาพ – วันที่ 27 ม.ค.64 รายงานข่าว พาไปดูสถานที่วิ่งที่มีความแปลกใหม่ไม่เหมือนใคร เพราะไม่ได้มีทางวิ่งหรือลู่วิ่งทั่วไปเหมือนตามสนามกีฬาหรือสวนสาธารณะ แต่เป็นทางระบายน้ำคอนกรีต ที่พาดผ่านกลางทุ่งนาในหมู่บ้านเหมืองผ่า อ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ โดยในช่วงเช้า และ เย็นของทุกวันจะมีชาวบ้านพากันมาวิ่งออกกำลังกาย โดยใช้ไหล่คอนกรีตสองฝั่งที่มีความกว้างฝั่งละประมาณ 50 เซ็นติเมตร เป็นทางวิ่ง โดยระหว่างสองฝั่ง มีคานคอนกรีตพาดขวาง ห่างกันเป็นช่องละประมาณ 2 เมตร ส่วนตรงกลางด้านล่างเป็นคลองส่งน้ำ เรียกว่ามาวิ่งที่นี่ต้องมีสายตาและสมาธิที่ดี แม้จะดูหวาดเสียวแต่ในช่วงเย็นอากาศดี แถมมีทิวทัศน์เป็นทุ่งนาและดอยสูงอยู่เบื้องหลัง ดูแล้วสดชื่นสบายตา ทำให้เป็นที่ชื่นชอบของชาวบ้าน แต่อย่างไรก็ตาม ทางด้าน นายจรินทร์ คงศรีเจริญ ผู้อำนวยการโครงการชลประทานเชียงใหม่ ได้แจ้งเตือนว่า จุดดังกล่าวไหล่คอนกรีตที่มีความแคบถือว่าเสี่ยงอันตรายและไม่แนะนำให้ไปเดินหรือวิ่งในสถานที่ดังกล่าว เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุลื่นล้มหรือหน้ามืดพลัดตกลงไปได้ รีวิวเชียงใหม่

natyada

January 27, 2021

โฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เชียงใหม่ จัดงานวิ่ง/เดินและปั่นจักรยานการกุศลประจำปี ครั้งที่ 9 CANCER CARE 2017

พิกัด : ณ บริเวณอุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี เวลา : วันเสาร์ที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2560 เชียงใหม่, ประเทศไทย – โฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เชียงใหม่ ร่วมกับการท่องเที่ยวเเห่งประเทศไทย สานักงานเชียงใหม่ อุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี ขอเชิญชวนทุกท่านร่วม งานวิ่ง/เดินและปั่นจักรยานการกุศลประจาปี ครั้งที่ 9 “2017 Cancer Care” ในวันเสาร์ที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2560 ณ บริเวณอุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี สาหรับการจัดงานครั้งนี้ มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อจัดหารายได้สมทบทุนการวิจัยโรคมะเร็ง ศูนย์วิจัยโรคมะเร็งโลหิตวิทยา และศูนย์วิจัยพันธุศาสตร์โรคมะเร็ง โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย และเพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวของจังหวัดเชียงใหม่ ตลอดจนเป็นกิจกรรมที่สืบเนื่องมาจากงานวิ่งและเดินการกุศล “เทอรี่ ฟอกซ์” หรือ “มาราธอนเพื่อความหวัง” ซึ่งนับเป็นงานประเพณีวิ่งและเดินประจาปีของโรงแรมและรีสอร์ทในเครือโฟร์ซีซั่นส์ทั่วโลกตลอดระยะเวลากว่า 36 ปี โฟร์ซีซั่นส์รีสอร์ท เชียงใหม่ และโฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เกาะสมุย ได้ดาเนินกิจกรรมการกุศลนี้และนารายได้รวมทั้งหมดกว่า 20 ล้านบาท […]

yawared

December 20, 2019

ทุ่งยั้งทัพ” MINI MARATHON 2019

กองพลทหารราบที่ 7 ร่วมกับ คุ้มเสือแม่ริม จังหวัดเชียงใหม่ จัดกิจกรรมวิ่งเพื่อการกุศล ทหารเสือ “ทุ่งยั้งทัพ” MINI MARATHON 2019 ซึ่ง รายได้หลังหักค่าใช้จ่าย จะนำไปสมทบทุน จัดซื้ออุปกรณ์การแพทย์ให้กับทั้ง 2โรงพยาบาล โรงพยาบาลสันทราย และโรงพยาบาลอมก๋อย โดยรายได้หลักหักค่าใช้จ่าย ได้นำมอบให้กับทั้ง 2 โรงพยาบาล โรงพยาบาลละ 200,000 บาท ไม่เพียงเท่านั้นหน่วยงานเอกชนหลายหน่วยงานยังร่วมสนับสนุนอุปกรณ์การแพทย์มาเป็นจำนวนมาก อาทิ ศูนย์ปฏิบัติธรรมตาณัง เลณัง เฉลิมราช ๖๐ ปี ที่ได้สนับสนุนเครื่องช่วยหายใจมาทั้งหมดจำนวน 8 เครื่องและ เครื่องวัดความดันทั้งหมด 4 เครื่อง บริษัท สิงห์ พัฒนา โดย ดร.อุดรพัน จันทร์วิโรช ได้สนับสนุน เตียงผู้ป่วย จำนวน 2 หลัง วิลแชร์จำนวน 4 คัน และ ดร.เศรษฐา ศิระฉายา,คุณต่อพงษ์ […]

reviewchiangmai

April 24, 2019

วิ่งรามาธอนการกุศล “ก้าวด้วยใจ ไปด้วยกัน” (Moving Forward Mini Marathon)

มาแล้วจ้าาา กิจกรรมงานวิ่งรามาธอนการกุศล “ก้าวด้วยใจ ไปด้วยกัน” (Moving Forward Mini Marathon) วันเสาร์ที่ 26 มกราคม 2562 เวลา 05.00-08.00 ณ อุทยานหลวงราชพฤกษ์ จังหวัดเชียงใหม่ ดำเนินการจัดกิจกรรมโดย บริษัท เดอะ นิว คอนเซปต์ พร็อพเพอร์ตี้ จำกัด วัตถุประสงค์ในการจัดงานครั้งนี้ 1. ส่งเสริมและสนับสนุนให้ประชาชนทั่วไป พันธมิตร นักลงทุน ลูกค้า ได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยการวิ่งเพื่อสุขภาพ 2.ส่งเสริมและสนับสนุนการท่องเที่ยวสถานที่ท่องเที่ยวของจังหวัดเชียงใหม่ โดยใช้กีฬาเป็นสื่อ 3. นำรายได้หลังหักค่าใช้จ่ายบริจาคเพื่อสนับสนุนเครื่องมือแพทย์ให้กับ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ (รพ.สวนดอก) เราร่วมออกกำลังกายและทำบุญด้วยกันน้าาาา  

reviewchiangmai

January 14, 2019

กิจกรรมเดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพการกุศล วิ่งสู้ฟิต พิชิตขัวเหล็ก (IRON BRIDGE CHIANGMAI minimarathon 2019) by TCC GROUP (North)

เนื่องด้วย TCC GROUP(North) ประกอบด้วยโครงการบ้านโบราณเชียงใหม่ (Ancient House Chiangmai), โครงการตลาดอนุสาร (Anusarn Market), โครงการกาแลไนท์บาซาร์ (Kalare Night Bazaar), โครงการไนท์บาซาร์เชียงใหม่ (Night Bazaar Chiangmai) และ โครงการกาแลสุริวงศ์ (Suriwong Center) ร่วมกับสถาบันพัฒนาการเด็กราชนครินทร์ จังหวัดเชียงใหม่ (กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข) ได้กําหนดจัดการแข่งขันเดิน-วิ่งการกุศล วิ่งสู้ฟิต พิชิตขัวเหล็ก (IRON BRIDGE CHIANGMAI minimarathon 2019) by TCC GROUP (North) ตอบสนองกับเทรนด์ความสนใจด้านการดูแลสุขภาพของคนไทย ในวันอาทิตย์ที่ 31 มีนาคม 2562 เวลา 05.00-08.00 น. ระยะทาง เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพ 5 กม. และ วิ่งมินิมาราธอน 10.5 กม. จุดเริ่มต้นและเส้นชัย […]

reviewchiangmai

January 11, 2019

วิ่งเทรล เข้าป่า หัวใจพา สองขาไปกับ ยิม ชนัดดา

วิ่งเทรล เมื่อนึกถึงกิจกรรมวันหยุดของคนเมืองและต่างจังหวัด รูปแบบกิจกรรมนั้นก็ต่างกันตามสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยและเวลาของแต่ละคน เมืองเชียงใหม่เป็นเมืองที่อยู่ไม่ไกลจากธรรมชาติเป็นเมืองที่โอบล้อมไปด้วยป่าเขาลำเนาไพร กิจกรรมมากมาย ทั้งปั่นจักรยาน เดินป่า ดูนก ล่องแก่ง ว่ายน้ำ วิ่ง ขับรถเที่ยวชานเมือง แวะชมหมู่บ้านชาวเขา หรือแม้แต่การเดินตากแอร์เย็นๆ ในห้างสรรพสินค้า ดูภาพยนตร์ ดูละคร แวะกินอาหารอร่อยๆ กับครอบครัว คนรัก เพื่อนฝูง หรือเพียงลำพัง ทั้งหมดเป็นสิ่งสันทนาการในช่วงวันหยุดสั้นๆ ของสัปดาห์ เสมือนเป็นการเติมเต็มพลังกายและพลังใจ ให้พร้อมต่อสู้รับมือกับปัญหาต่างๆ ของการงาน การเรียนในวันเริ่มต้นถัดไป คุณยิม ชนัดดา สถาปนิกสาว กิจกรรมวิ่ง เป็นอีกกระแสที่หลายคนให้ความสนใจ ไม่ว่าจะวิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเพื่อการแข่งขันและในบางเหตุผลบนความชอบเฉพาะของแต่ละบุคคล รูปแบบการวิ่งนั้นมีหลายแบบ ทั้งมาราธอน มีทั้งแบบฟูลและฮาล์ฟ, ไตรกีฬา, มินิมาราธอน หรือวิ่งแบบกึ่งผจญภัย  (Trail Running) ที่คุณยิม ชนัดดาสถาปนิกสาววัย 32 ปี ให้ความสนใจ จัดแบ่งเวลา เพื่อออกไปวิ่งกึ่งผจญภัยในทุกวันหยุดสุดสัปดาห์บนสภาพเส้นทางและระยะทางที่ต่างกัน แม้ตัวเธอเองจะบอกว่าไม่ใช่นักกีฬา แต่เธอก็เสพติดการวิ่งประเภทนี้แล้ว กิจกรรมก่อนหน้าที่จะมาวิ่ง? ที่ผ่านๆ มาก็ชอบไปท่องเที่ยว ถ่ายรูป […]

yawared

August 11, 2016

4 สถานที่ อาบลม ห่มฟ้า ท้าแดด สวนสาธารณะเชียงใหม่

  จากบันทึกทางประวัติศาสตร์ ที่ได้จารึกไว้ “สวนสาธารณะ” ที่แรกของโลกเกิดขึ้นที่ประเทศอังกฤษ จากการเข้าไปลุกล้ำใช้พื้นที่ส่วนตัวของขุนนางและกษัตริย์ จึงเป็นเหตุให้เกิด สวนสาธารณะ ที่แรกของโลก สำหรับในประเทศไทย เกิดขึ้นครั้งแรกในสมัย พระบาทสมเด็จพระมงกุฏเกล้าเจ้าอยู่หัว ทรงได้พระราชทานที่ดิน 360 ไร่ ณ ทุ่งศาลาแดงไว้สำหรับสร้างสยามรัฐพิพิธภัณฑ์และจัดให้เป็น “วงสาธารณะ” ให้ประชาชนได้พักผ่อน ส่วนในเชียงใหม่นั้นสวนสาธารณะที่แรกที่เกิดขึ้นเมื่อ…….. เจ๋งไม่รู้หรอกนะ ว่าที่ไหนเป็นที่แรก แต่เจ๋งได้รวบรวมสถานที่พักผ่อนมาให้ชาวเชียงใหม่ได้เป็นตัวเลือกในการพักผ่อนหรือได้ออกกำลังกาย จากข้อมูลทางประวัติศาสตร์ ทำให้เจ๋ง ลงพื้นที่เก็บข้อมูลสถานที่พักผ่อนหย่อนใจและออกกำลังกาย ที่อาจจะเป็นทางเลือกให้ชาวเชียงใหม่ได้มีสถานที่ดีๆ ไว้พาครอบครัว คนรักหรือเพื่อนๆ มาทำกิจกรรมร่วมกันซึ่งเป็นทางเลือกให้กับบางท่านที่อาจจะชอบในสถานที่เงียบสงบ หรือบางท่านที่ชอบอยู่เป็นส่วนรวม กับที่ 4 สถานที่ อาบลม ห่มฟ้า ท้าแดด 1. สวนสาธารณะ หนองบวกหาด พิกัด ตั้งอยู่คู่เมืองด้านใน บริเวณแจ่งกู่เฮือง บนถนนอารักษ์ เวลาเปิด-ปิด : 05.00-22.00น. บริการเสริม : Free WiFi, ร้านค้า, บริการเช่าเสื่อ, ร้านกาแฟ, เครื่องออกกำลังกาย, สนามเด็กเล่น, ที่จอดรถ,ลู่วิ่ง สำหรับที่แรกเจ๋งขอเรียกว่า “สวนบวกหาด” ตามคำพูดติดปากของคนเชียงใหม่ สวนบวดหาดเป็นสวนสาธารณะที่ติดอันดับต้นๆ ของชาวเชียงใหม่ที่เมื่อพูดถึงแล้วจะเป็นที่แรกๆเสมอ (จากการสำรวจของคนเชียงใหม่จำนวน 100 กว่าคน) สวนบวกหาดนี้ไม่ได้เป็นนิยมแค่ชาวเชียงใหม่เท่านั้น […]

reviewchiangmai

February 10, 2015