ออกกำลังกายที่บ้าน ได้ยังไงบ้าง : WORK (OUT) AT HOME

“ ฟิตเนสปิด ” หรือ “ ไม่มีเวลาที่จะเดินทางเข้ายิม ” เรียกได้ว่าเป็นปัญหาขั้นสุดของคนรักสุขภาพเหมือนกัน แต่ถึงกระนั้นเราก็สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการ ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนสนั่นเอง ทว่าบางคนอาจจะสงสัยว่าการออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนส มีอะไรน่าสนใจบ้าง เอาเป็นว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลมาไว้ให้แล้ว เพื่อช่วยคุณให้ยังคงออกกำลังกายได้ แม้จะมีอุปสรรคใด ๆ ก็ตาม แอบกระซิบว่า เล่นคนเดียว เล่นเป็นคู่ เล่นทั้งครอบครัว เด็ก ผู้ใหญ่ได้หมด ! ! ออกกำลังกายที่บ้าน หรือ โฮมฟิตเนส ที่อยากแนะนำ 1. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานนั้นจะช่วยให้ขาของคุณกระชับ และปราศจากแทรมโพลีนไขมันส่วนเกิน เป็นการออกกำลังกาย ที่ได้ทั้งสุขภาพเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ และความสนุก สามารถเล่นได้ทั้ง เด็ก และ ผู้ใหญ่ โดยการปั่นจักรยานมีอัตราการเผาผลาญอยู่ที่ 568 – 841 กิโลแคลอรี่ ต่อชั่วโมง ปั่นไปเรื่อย ๆ ยิ่งเร็วยิ่งเผาผลาญ แต่ถ้าเหนื่อย […]

natyada

January 29, 2021

ทำอย่างไรให้ฝืนใจตัวเองออกไปปั่นจักรยานให้ได้แม้ขี้เกียจสุดๆ

ตั้งใจจะปั่นไว้ล่วงหน้านานๆ วางแผนไว้ล่วงหน้า มันยากมากที่เราจะออกไปปั่นแบบกะทันหัน ร่างกายและสมองจะหาทางยับยั้งเราไว้ด้วยอุปสรรคนานับประการด้วยข้ออ้างสารพัด ทั้งคนไม่พร้อม รถไม่พร้อม ไม่ได้เตรียมตัว ขาดนั่นขาดนี่ สารพันปัญหาที่ผุดขึ้นมาในสมอง แต่การวางแผนตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยให้เราไม่มีข้ออ้างเหล่านี้ได้ 2. แต่งชุดนักปั่น แต่งชุดออกกำลังกายช่วยท่านได้ ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อละครับว่าการแต่งตัวมีผลต่อการตัดสินใจไปออกกำลังกายอย่างไม่น่าเชื่อ คล้ายกับมันทำงานกับจิตใต้สำนึกของเรา ว่าตอนนี้เราไม่ใช่เราแล้วนะแต่เราคือนักกีฬา คือคนที่กำลังจะไปออกกำลังกาย กว่าจะแต่งเสร็จก็ยุ่งยากพอควรแล้วถ้าไม่ไปออกกำลังกายนี่เสียหายเลยนะ เห็นมั้ยว่าการแต่งกายช่วยท่านได้จริง 3. มีเครื่องชั่งน้ำหนักไว้ใกล้ตัว ถ้าขี้เกียจให้ชั่งน้ำหนักเลยครับ แล้วถามตัวเองดูว่าจะปล่อยให้มันเป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆหรอ ยิ่งถ้ามีการจดบันทึกน้ำหนักไว้เป็นระยะๆจะช่วยได้มาก เพราะจะพบว่าช่วงที่เราปั่นกับไม่ปั่นน้ำหนักมันขึ้นลงแตกต่างกันยังไง แค่นี้ก็ช่วยให้เราตัดสินใจได้ไม่ยากแล้ว 4. จอดจักรยานไว้ในที่ๆเห็นได้ง่าย จักรยานที่ซื้อมาแต่ละคันไม่ใช่ถูกๆจริงๆไหมครับ ถ้าจะมีประโยชน์แค่ใช้ตากผ้าก็ไม่ใช่เรื่อง จอดมันไว้ในที่ๆเรามองเห็นได้บ่อยและเห็นได้ง่าย จะทำให้เรารู้สึกผิดที่ซื้อมาจอดทิ้งไว้เฉยๆจนสนิมจับ จนในที่สุดก็จะตัดสินใจไปปั่นหรือไม่ก็ขายจักรยานนั้นทิ้งไปเลย ขอให้เลือกแบบแรกกันนะครับ 5. ลงทุนซื้อ Smart Band หรือ Smart Watch Gadget พวกนี้จะมี Function เพื่อสุขภาพแทบทั้งสิ้น ทุกยี่ห้อจะมีฟังก์ชั่นติดตามการออกกำลังกาย จับจังหวะการเต้นของหัวใจ หรือแม้แต่วัดค่าอ๊อกซิเจนในกระแสเลือด ตรวจสุขภาพการนอนหลับ วัดปริมาณแคลลอรี่ที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้เรารู้ว่าปั่นแต่ละครั้งเราได้ประโยชน์อะไรแบบเป็นรูปธรรม ช่วยให้เราอยากปั่นและรู้สึกสนุกด้วยครับ เพื่อนๆมีเทคนิคการแงะตัวเองออกไปปั่นยังไงมาแชร์กันที่คอมเม้นด้านล่างได้เลยนะครับผม มาออกกำลังกายกันครับ ฮึบๆๆ

itong2go

December 24, 2019

โฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เชียงใหม่ จัดงานวิ่ง/เดินและปั่นจักรยานการกุศลประจำปี ครั้งที่ 9 CANCER CARE 2017

พิกัด : ณ บริเวณอุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี เวลา : วันเสาร์ที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2560 เชียงใหม่, ประเทศไทย – โฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เชียงใหม่ ร่วมกับการท่องเที่ยวเเห่งประเทศไทย สานักงานเชียงใหม่ อุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี ขอเชิญชวนทุกท่านร่วม งานวิ่ง/เดินและปั่นจักรยานการกุศลประจาปี ครั้งที่ 9 “2017 Cancer Care” ในวันเสาร์ที่ 18 มีนาคม พ.ศ. 2560 ณ บริเวณอุทยานหลวงราชพฤกษ์และเชียงใหม่ไนท์ซาฟารี สาหรับการจัดงานครั้งนี้ มีวัตถุประสงค์หลักเพื่อจัดหารายได้สมทบทุนการวิจัยโรคมะเร็ง ศูนย์วิจัยโรคมะเร็งโลหิตวิทยา และศูนย์วิจัยพันธุศาสตร์โรคมะเร็ง โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย และเพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวของจังหวัดเชียงใหม่ ตลอดจนเป็นกิจกรรมที่สืบเนื่องมาจากงานวิ่งและเดินการกุศล “เทอรี่ ฟอกซ์” หรือ “มาราธอนเพื่อความหวัง” ซึ่งนับเป็นงานประเพณีวิ่งและเดินประจาปีของโรงแรมและรีสอร์ทในเครือโฟร์ซีซั่นส์ทั่วโลกตลอดระยะเวลากว่า 36 ปี โฟร์ซีซั่นส์รีสอร์ท เชียงใหม่ และโฟร์ซีซั่นส์ รีสอร์ท เกาะสมุย ได้ดาเนินกิจกรรมการกุศลนี้และนารายได้รวมทั้งหมดกว่า 20 ล้านบาท […]

yawared

December 20, 2019

MOBIKE บริการจักรยานอัจฉริยะมาถึงเชียงใหม่แล้วจ้า ไม่เกิน30นาทีปั่นฟรีไปเลย!

ที่มาของ mobike เชียงใหม่ เราก็เห็นมาเป็นอาทิตย์ๆละว่ามันมีจักรยานสีส้มๆจอดเรียงกันอยู่แถวประตูท่าแพ ละก็เห็นคนจีนปั่นกันแถวๆนิมมาน และก็เห็นจอดอยู่ที่ออฟฟิศ The Brick อีกคันนึง คิดในใจว่าไม่ปกติละ นี่มันไม่ใช่จักรยานของเทศบาล อันนี้มันดูดีกว่ามาก มันคืออะไรเกิดข้อสงสัยในหัวมากมาย mobike คืออะไร จนไปสืบหาข้อมูลได้รู้ว่า mobike คือบริการจักรยานสาธารณะ ให้เช่าปั่นโดยคิดราคาตามเวลาที่ใช้จริง เปิดตัวที่เชียงใหม่เมื่อวันที่ 18 มค.ที่ผ่านมา เริ่มต้นที่จำนวนจักรยาน 500 คัน โดยตัวจักรยานเรียกได้ว่าเป็นจักรยานอัจฉริยะ มันทำอะไรได้บ้าง – มี GPS ฝังในตัวจักรยาน ทำให้ระบุตำแหน่งของจักรยานได้แม่นยำ และสามารถส่งสัญญาณไปยังศูนย์ได้หากพบกว่าเคลื่อนที่เร็วกว่า 50 กม./ชม. ในกรณีโดนยกขึ้นรถยนต์ – สามารถปลดล๊อคจักรยานได้โดยการสแกนบาร์โค้ด หรือระบุหมายเลขประจำตัวรถก็ได้ – เมื่อเราล๊อคคืน ระบบจะส่งสัญญาณไปที่มือถือเรา ทำการสิ้นสุดการเดินทางและคำนวณราคาให้โดยอัตโนมัติ – mobike ไม่ใช้โซ่ในการขับเคลื่อน (คาดว่าใช้สายพาน) ทำให้ไม่มีปัญหาโซ่ตกหล่นขึ้นสนิม – mobike มีระบบกันขโมย โดยจะส่งสัญญาณเสียงหากมีการเคลื่อนย้ายโดยไม่ปลดล๊อก – ล้อรถเป็นยางตัน ทำให้ไม่มีปัญหาเรื่องลมยางรั่วซึม – มีกระดิ่งขอทางในตัว […]

itong2go

May 15, 2018

“HIP PAN PAI CYCLING SURROUND Vol.3 : HIP ปั่น ปาย ครั้งที่ 3” ระหว่างวัน ที่ 12-13 มกราคม 2561 ณ อำเภอปาย จังหวัด แม่ฮ่องสอน

“คนกลุ่มหนึ่งเดินทางจากเชียงใหม่สู่ปายระยะทาง 120 กิโลเมตรด้วยจักรยาน” หนึ่งในกิจกรรมดีๆ ของ HIP Magezine ร่วมกับ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) สำนักงานแม่ฮ่องสอน สายการบินแอร์เอเชีย ชวนนักปั่นไปปั่นจักรยานสู่ อ.ปาย กันเมื่อวันที่ 12 13 และ 14 มกราคนที่ผ่านมา งานนี้เขาจัดเป็นครั้งที่ 3 แล้ว นอกจากนี้เหล่านักปั่นยังได้ร่วมกิจกรรมวันเด็กกับนักเรียนโรงเรียนบ้านสบสาและโรงเรียนเหมืองแร่พัฒนา ต.เมืองแปง อ.ปายอีกด้วย งานนี้นอกจากจะได้สุขภาพดีกลับไปแล้ว เหล่านักปั่น ผู้ที่เกี่ยวข้องและสื่อมวลชนยังได้สัมผัสธรรมชาติที่สวยงามของ อ.ปายอีกด้วยย แหล่งท่องเที่ยวของเขามีเยอะมากกกก ไม่ได้มีแค่ถนนคนเดินนะเธอ รีวิวเชียงใหม่เราได้ไปร่วมกิจกรรมนี้ด้วยยย เลยเก็บภาพบรรยากาศมาฝากกัน HIP ปั่นปาย ครั้งที่ 1 ตอน Pai Cycling Surround รวมเส้นทางสุดโปรดของ 10 นักปั่นสายโหดเชียงใหม่ “HIP PAN PAI CYCLING SURROUND Vol.3 : HIP ปั่น ปาย […]

yawared

January 22, 2018

Humans of Chiang Mai – เจาะชีวิต เนพ พรถุม หนุ่มพรเทพ จากอดีตเด็กพังค์ สู่ศิลปิน ช่างภาพ นักปั่น ไปจนถึงครูดอย

เนพ พรถุม หนุ่มพรเทพ ตอนเด็กๆ เชื่อว่าหลายคนคงเจอคำถามคล้ายๆ กัน “โตขึ้นอยากเป็นอะไร” หลายคนได้ทำตามความฝันจนสำเร็จและอีกหลายคนกำลังวิ่งไล่ตามความฝันอยู่ จะเกิดอะไรขึ้นหากความฝันของเราเป็นสิ่งที่คนรอบข้างมองว่าเป็นไปไม่ได้ เรากล้าพอที่จะทำตามความฝันต่อไปไหมหรือเลือกที่จะเปลี่ยนเส้นทาง… หนุ่ม พรเทพ คือหนึ่งในบุคคลที่เชื่อมั่นและตามเดินความฝันของตัวเองตั้งแต่วัยรุ่น เริ่มจากการไปอาศัยอยู่ที่วัด บ้านญาติ บ้านเพื่อน ทำงานหลายอย่างและได้มีโอกาสไปคลุกคลีอยู่กับการถ่ายรูป จนค้นพบว่าตัวเองชอบถ่ายรูป วาดรูป ออกท่องเที่ยวด้วยพาหนะคู่ใจ จักรยานของเขานั่นเอง และยังเป็นนักเขียนฟรีแลนด์ให้กับรีวิวเชียงใหม่อีกด้วย ปัจจุบันเขาได้ทำตามความฝันอีกหนึ่งอย่างแล้วคือการเป็นครูสอนศิลปะเด็กๆ ในโรงเรียนแห่งหนึ่งที่จังหวัดลำปาง “ทุกคนมีความฝัน ฝันแต่ละคนมีรสหวานต่างกัน แต่ไม่ใช่จะฝันหวานอยู่อย่างเดียว ให้กลายเป็นฝันที่ตื่นมาแล้วเลือนหายไป  ฝันแล้วต้องทำ ทำช้า ทำเร็ว ขึ้นอยู่กับความสามารถของคนคนนั้น ผมเลือกทำช้า แต่ทำบ่อยๆ ทำสิ่งเล็กๆ เราไม่รู้หรอกว่ามันจะเติบโตตอนไหน แต่มันจะเติบโตของมันเอง ถ้าเราเชื่อในผลของการกระทำทุกคนสามารถเดินไปถึงปลายทางฝันได้แน่นอน” บทสัมภาษณ์บางช่วงจากพี่หนุ่ม พรเทพ ชีวิตของ หนุ่ม พรเทพ ยังมีอีกหลายแง่มุมที่น่าสนใจ เราไปเจาะลึกมาให้แล้ววว ตามมาๆ เล่าชีวิตแต่ก่อนให้ฟังหน่อย ผมชื่อ พรเทพ จิตต์ผ่อง หรือ หนุ่ม   ทำงานศิลปะ วาดภาพการ์ตูน […]

yawared

November 7, 2017

แนะนำเส้นทาง ปั่นจักรยาน หลัง 700 ปี

ช่วงนี้แอดเห็นคน ปั่นจักรยาน ในเมืองกันมากขึ้น นับเป็นเรื่องที่ดีมากๆๆ ที่จริงนอกจากปั่นออกกำลังกายแล้ว ในเชียงใหม่เราสามารถปั่นจักรยานไปได้ทั่วเลย ระยะภายในวงแหวนรอบสองนี่ถือว่าไม่ได้ไกลอะไรมากนัก ยังสามารถทำเวลาได้อยู่ มาปั่นกันเยอะๆ ทั้งประหยัดค่าน้ำมัน สุขภาพดี ลดมลภาวะ ทั้งยังมีช่วยแก้ปัญหารถติดได้ด้วย แต่ที่จะมาแนะนำวันนี้คือ เส้นทางปั่นออกกำลังกาย แบบปั่นเข้าไปในป่ารกนิดๆ (ดูรูปตาม) เส้นทางที่ว่านี้เรียกว่า แทรคหลัง 700 ปี เข้าทางประตูสนามกีฬา 700 ปี ปั่นข้างหลังจะเป็นสำนักชลประทาน ปั่นขึ้นไปบนสันเขื่อน (มันก็ไม่ใช่เขื่อนนะ น่าจะเรียกว่าฝาย) แล้วตามทางไปเรื่อยๆเลี้ยวซ้าย จะเป็นทางปั่นเข้าป่า ปั่นตามทางไปเรื่อยๆ จะไปทะลุออกหมู่บ้านตุลาการ ในหมู่บ้านนี้จะมีทางให้เข้าไปอีก (ไปไม่ถูกถามคนงานแถวนั้นได้) จากเส้นทางนี้จะเป็นทางลงเขา ปั่นไปเรื่อยๆจะไปทะลุออกห้วยตึงเฒ่า ถ้ายังไม่เหนื่อยก็ปั่นวนรอบห้วยอีกกี่รอบก็ได้เอาที่สบายใจ ขากลับแนะนำให้แวะกินคือลาบเขาเด็ดจริงอะไรจริง ปั่นมาเหนื่อยๆได้น้ำเย็นๆ ลาบกินกับข้าวนึ่งร้อนๆคือสวรรค์ชัดๆ อิ่มท้องแล้วปั่นกลับบ้านได้สบายใจ เส้นทางเหมาะกับจักรยานเสือภูเขา สุดๆเลยรถไฮบริดก็พอไหว แต่เสือหมอบนี่ไม่แนะนำ ทางไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง แต่ถ้าอยากจะเอาไปลองก็แล้วแต่เอาที่ท่านสบายใจเลยครับ [wpgmza id=”322″]

yawared

June 2, 2017

ปั่นจักรยาน อีกหนึ่งทางเลือกของการเดินทางในเชียงใหม่

ปั่นจักรยาน แทนขับรถที่ติดนรกโดยเฉพาะแยกรินคำร้อยฉายา โบกรถโดยสารแล้วเขาก็ไม่จอดรับ ขับรถของตัวเองอยู่ดีๆ ก็โดนถ่ายรูปหาว่าเป็นอูเบอร์ไปซะงั้น แนะนำว่าให้ลองหันมาปั่นจักรยานแทน ดีทั้งสุขภาพแถมประหยัดค่าน้ำมันไปเยอะ วันนี้แอดไปสัมภาษณ์เจาะลึกคนที่เขาปั่นจักรยานทุกวันในเชียงใหม่ ไปใกล้ไกลแค่ไหนพี่เขาปั่นไปหมด เออ ใช้ชีวิตแบบนี้ก็ได้นี่นา ไม่เห็นต้องมีรถยนต์ รถมอเตอร์ไซค์ให้วุ่นวาย แนะนำตัวหน่อยว่าเป็นใคร – ผมชื่อฝันนะครับ เป็นฟรีแลนซ์  ย้ายมาจากกรุงเทพฯ มาอยู่เชียงใหม่ได้ประมาณ 2 ปีแล้ว ใช้จักรยานในการเดินทางที่เชียงใหม่นะครับ แล้วเริ่มปั่นตั้งแต่ย้ายมาอยู่เชียงใหม่เลยรึเปล่า – คือตอนแรกเริ่มปั่นมาจากกรุงเทพฯ อยู่ก่อนแล้วครับก็คือ มันมีที่พักอยู่ท้ายซอย แล้วทีนี้ ขี้เกียจเดินออกมากินข้าวอะไรแบบนี้อ่ะครับ ก็เลยลองหาจักรยานสักคันมา เพื่อจะปั่นไปกินข้าว แล้วทีนี้ปั่นไปปั่นหา ชอบบบบ ติดใจ ย้ายมาเชียงใหม่ก็เลยมาปั่นที่เชียงใหม่ด้วยเจอถนนในเชียงใหม่ เจอภูเขาเจอเมืองที่มันใกล้ๆ กันอ่ะครับ เชียงใหม่เป็นจังหวัดที่ไม่ได้ใหญ่อะไรมากก็พอที่จะปั่นไปปั่นมาได้สะดวกสบายครับ ปั่นมานานรึยัง – ปั่นมาประมาณ 3 ปีแล้วครับ พอมาอยู่เชียงใหม่แต่ละวันปั่นไปที่ไหนบ้าง – ปกติจะปั่นไปคุยงานทั่วไป ตอนเย็นๆ จะปั่นไปหาเพื่อน แถวถนนลำเปิงบ้าง สนามกอล์ฟลานนาบ้างครับ ปั่นประมาณวันละกี่กิโล – เฉลี่ยวันละประมาณ 40 กิโลเมตรครับ […]

yawared

April 3, 2017

รวม Event เชียงใหม่ น่าไป Check – in ประจำสัปดาห์

1.กาดแม่โจ้2477 ตลาดสินค้าเกษตรปลอดภัยจากผู้ผลิตสู่ผู้บริโภค 2477 ปีพุทธศักราชการก่อตั้งแม่โจ้ จวบจนถึงปัจจุบัน มหาวิทยาลัยแม่โจ้นับเป็นสถาบันอุดมศึกษาที่เป็นแหล่งภูมิปัญญาด้านการเกษตรที่สำคัญของไทย  ซึ่งมีความตระหนักในบทบาทการเป็นผู้นำด้านการเกษตรของสังคมอย่างยั่งยืน วันที่ 19-25 กุมภาพันธ์ 2560 จังหวัดเชียงใหม่ ร่วมกับมหาวิทยาลัยแม่โจ้ ผนึกกำลังผู้ผลิตสินค้าเกษตรปลอดภัย และเกษตรอินทรีย์ที่ได้รับมาตรฐานสากลจากทุกพื้นที่ของจังหวัดเชียงใหม่ และผลผลิตของมหาวิทยาลัยแม่โจ้ เพื่อเปิดให้เป็นแหล่งจำหน่ายสินค้าเกษตรปลอดภัยอย่างยั่งยืน เผยแพร่องค์ความรู้จากต้นน้ำ กลางน้ำ สู่ปลายน้ำ เพื่อสนับสนุนการลด ละ เลิก การใช้สารเคมี ทั้งผู้ผลิตและผู้บริโภค สร้างสังคมปลอดภัยให้คนไทยได้สืบสานพระราชปณิธาน “ตามรอยพ่อ กษัตริย์เกษตร” พิกัด : มหาวิทยาลัยแม่โจ้ เวลาเปิด-ปิด : วันที่ 19-25 กุมภาพันธ์ 2559 Link : www.king9.mju.ac.th/#section-3868 2. ธงฟ้าราคาประหยัด ตลาดนัดชุมชนคนเชียงใหม่ สำนักงานพาณิชย์ จังหวัดเชียงใหม่ ร่วมกับ ตลาดนัดชุมชนคนเชียงใหม่ ขอเชิญประชาชนชาวเชียงใหม่ ร่วมงาน “ธงฟ้าราคาประหยัด ตลาดนัดชุมชนคนเชียงใหม่” เพื่อช่วยลดภาวะค่าครองชีพของประชาชน กระตุ้นให้เศรษฐกิจหมุนเวียนและประชาชนมีการจับจ่ายใช้สอยมากขึ้น พิกัด : ณ ศาลากลางจังหวัดเชียงใหม่ วันที่ : 22 […]

yawared

February 20, 2017

HIP ปั่นปาย ครั้งที่ 1 ตอน Pai Cycling Surround

HIP Magazine เชียงใหม่ ร่วมกับ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานแม่ฮ่องสอน, ธนาคารกรุงเทพ  และสายการบินแอร์เอเชีย จัดกิจกรรมปั่นจักรยานเพื่อท่องเที่ยวอำเภอปาย ภายใต้ชื่อ HIP Bike Vol.1 (HIP ปั่นปาย ครั้งที่ 1 ตอน Pai Cycling Surround) เชิญชวนนักปั่นจากกรุงเทพฯ และจังหวัดเชียงใหม่ รวมทั้งสื่อมวลชนฯ เข้าร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานท่องเที่ยวอำเภอปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน ระหว่างวันที่ 26 – 28 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา HIP ปั่นปาย ครั้งที่ 1 ตอน Pai Cycling Surround รวมเส้นทางสุดโปรดของ 10 นักปั่นสายโหดเชียงใหม่ “HIP PAN PAI CYCLING SURROUND Vol.3 : HIP ปั่น ปาย ครั้งที่ 3” โดยงานนี้นับว่าเป็นครั้งแรกที่ […]

saisamon

March 1, 2016