เพื่อนๆ รู้หรือไม่? ว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับในปริมาณที่เพียงพอยังสามารถช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ หลายคนยังสงสัยอยู่ว่านอนหลับยังไงจึงจะเพียงพอ เพราะทุกวันนี้ผมรู้สึกว่าตัวเองนั้นนอนหลับพักผ่อนแล้วแต่ทำไมตื่นมายังมีอาการเพลียๆ ไม่สดชื่นเวลาตื่นมาในตอนเช้า ต้องนอนหลับมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ผมได้ไปหาคำตอบแล้วมาสรุปให้เพื่อนๆ ได้อ่านกันว่าคนเราต้องนอนอย่างไรจึงจะเพียงพอและการนอนหลับที่เพียงพอนั้นจะส่งผลดีต่อสุภาพ ร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

ต้องนอนหลับมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?

ชีวิตคนเรานั้นมีความจำเป็นในการนอนหลับพักผ่อนเพื่อสุขภาพของเรา การนอนหลับให้เพียงพอคือการนอนหลับไม่น้อยกว่า 7 – 8 ชั่วโมง แถมการนอนที่มีคุณภาพนั้นไม่เพียงแค่หลับเฉยๆ นะครับ! แต่ยังรวมไปถึงการนอนหลับที่สมบูรณ์จึงจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการจะนอนหลับเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีได้นั้น นอกจากจะเกิดจากปัจจัยในร่างกายแล้ว ยังต้องรวมไปถึงองค์ประกอบต่างๆ ทั้งศาสตร์และศิลป์ในการดูแลสภาพแวดล้อมในห้องนอนอีกด้วย

การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร ?

  1. การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
  2. ถ้านอนหลับพักผ่อนเพียงพอจะมีอัตราเฉลี่ยอายุขัยดีกว่าคนที่อดหลับอดนอน
  3. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย จะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคภัยไข้เจ็บได้
  4. ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดีกว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ
  5. มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ดังนั้นควรนอนหลับให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง
  6. ลดเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพราการะนอนหลับไม่เพียงพออาจจะทำให้อินซูลีนในร่างกายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เป็นโรคเบาหวานได้

 

ฝากความคิดเห็น ...